打坐前要做好三大准备（二）

六字诀

下面看第二个治病的方法，即《童蒙止观》中介绍的“六字诀”。

《童蒙止观》：“但观心想，用六种气。治病者即是观能治病。何等六种气？一吹，二呼，三嘻，四呵，五嘘，六呬(xì)。此六种息皆于唇口之中想心，方便转侧而作绵微。”

“六字诀”，要加上“但观心想”，即要带上心中所想，而非仅仅念这六个字而已，心中要怎么想呢？等会再详细介绍。

治病，“观能治病”，“何等六种气？”它是以“六字诀”，即以六种气来治病的，“一吹，二呼，三嘻，四呵，五嘘，六呬”。关于“六呬”，等会再详细分析，因为这个字有许多不同读音，也有很多争论。

“此六种息皆于唇口之中想心，方便转侧而作绵微”，这是什么意思呢？“六种息”，这六个字其中的某一个，你可以接连不停地念，比如针对你内脏的某一个病，不停念这个字。

而且，还要“唇口当中想心”，结合你心中所想来做。所以，这一般不是让你大声念出来。你用这个“六字诀”时，不要大声在那里发音，基本上如果要出声音，也是很轻很轻的，是一种不同的口型，再结合你的想。

我们下面看一下它对应的偈诵：

“而用颂曰：

心配属呵肾属吹

脾呼肺呬(xì)圣皆知

肝藏热来嘘字至

三焦壅(yōnɡ)处但言嘻”

“心配属呵肾属吹”，这些字是与内脏对应的：“吹”补肾气；“呼”培脾气；“嘻”理三焦气，“呵”补心气；“嘘”平肝气。

关于“呬”，字典里一般念“xì”，但也有人说念“sì”。以前专门修“六字诀”的马礼堂，他以自己的经验，说这个字念“xia”，此外，还有一种“hai”的念音，比如我们心情不好时，会叹气一样的念“hai”，通过这种叹气一样的念“hai”的方式，就能把内在郁闷的气发泄掉，这也是一种治病的方法。

以上是治病。如果你没有病，那最简单的方法，打坐之前用口“吐浊气”，“吐浊气”的时候要细、长，或用口“呼——”出来，吐一口浊气。注意不能以特别粗猛的方式来吐，有些人是大声地吐，这个不太合适，要基本上以没有什么声音的方式吐，要很细地吐出浊气，然后再用鼻子吸进来，“吸清气”。这样吐三口浊气就可以了。这样再去打坐时，就不容易有气息不顺等情况。

贰、调食

《童蒙止观》：“调食者。夫食之为法，本欲资身进道。食若过饱则气急，身满百脉不通，令心闭塞，坐念不安。若食过少，则身羸（léi瘦）心悬，意虑不固。此二皆非得定之道。”

你想坐禅，吃饭等也要很讲究：如果吃得太饱，坐在那里胀得要死，最后脾胃会消化不良、甚至有可能得病。所以，如果吃得过饱，要消食之后再坐，过饱会“气急”，“百脉不通”，甚至“令心闭塞，坐念不安”，你即便坐在那里也难受；但如果吃太少，肚子饿得难受，那坐也坐不住，念头也定不下来。

所以，这两种情形都不合适，坐禅最好是在不饱不饥的情况下，如果你中午饭吃过之后马上坐就不合适，一般要在消食之后，比如在饭后两个小时坐，这样效果就会比较好。

《童蒙止观》：“若食秽触之物，令人心识昏迷。若食不宜之物，则动宿病，使四大违反。此为修定之初，须深慎之也。故经云：身安则道隆，饮食知节量。常乐在空闲，心静乐精进。是名诸佛教。”

另外，所吃的食物也要注意：有些食物吃了之后会令人心识昏迷；吃了不应该吃的东西会引发以前的老毛病；另外坐禅的人尽量素食，这对你有帮助；坐禅的人吃辣椒等特别辣或者有刺激性的食物也不太合适，因为坐禅时气容易往上走，如果吃辣的就容易上火，这些都是要注意的。

“故经云：身安则道隆”，首先第一步要身安，所以饮食要注意，“饮食知节量”，不要吃得太多，如果太贪，死命地吃，最后吃撑了，那你坐着就会很难受，没法修行，“常乐在空闲，心静乐精进，是名诸佛教”。

这是要调饮食，即在饮食上要注意的。

叁、调睡眠

《童蒙止观》：“调睡眠者。夫眠是无明惑覆，不可纵之。若其眠寐过多，非唯废修圣法，亦复丧失功夫，而能令心闇昧，善根沉没。当觉悟无常，调伏睡眠，令神气清白，念心明净。如是乃可栖心圣境，三昧现前。”

有些人一天到晚睡觉，一天不知道要睡几次，越睡越想睡，这就成病了，越睡越愚痴，这都是因为放纵睡眠，如果放纵睡眠，就会越睡越多。

以前碰到过一个人，他吃了早饭睡、吃了中饭睡、吃了晚饭睡、晚上寺庙里面熄灯了又睡，一天要睡四次。有一次我叫他：“我们饭后出去散散步。”

他说：“不用散步，我躺着也能消化。”

所以，如果睡多了，会越来越想睡，也会有一些不良的影响。

当然，还有一个也要注意：有些人太精进了，所以睡眠很少。如果是修行到了，自然而然地睡眠少，那倒也可以；但有些人是勉强硬不睡，然后白天一天到晚打瞌睡，这样也不合适。如果坐禅时打瞌睡，那就非常麻烦，这是有病的、不正确的方法。

正确的方法：不要放纵睡眠，但同时睡眠也不要太少。

如果能经常与打坐结合在一起，你的睡眠自然而然就会减少，虽然睡得少，但精神会非常好。《童蒙止观》中也讲，“神气清白，念心明净”，神识非常清明，这样是最好的。

——念西法师《坐禅讲座》

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